子供が夜更かしして朝なかなか起きられない
という悩みは良く聞くのですが、
そうではなく子供が早起きすぎて
悩んでいるママやパパもいるそうなんです。
子供が早起きしすぎる2つの原因について、
早起きしすぎることが与える子供の成長への影響、
早起きしすぎる習慣を改善する方法など
についてまとめました。
子供が早起きしすぎる主な原因は？その要因と考えられる生活習慣とは？
起床が6時台というのは学校や仕事をしている
ご家庭にとってはよくあることですよね。
他の家族が起きて支度をしている場合、
小さな子供も一緒に起きてきて何かする
というのは問題はないと思います。
子供の中には他の家族が寝静まっている
3時や4時に起きてテレビをつけたり
活動を始める子がいるそうなんです。
子供自身の睡眠時間が足りているかも気になりますが、
ママやパパの睡眠時間も少なくなるため
あまりに早起きしすぎる習慣は早目に改善しましょう。
早起きしすぎる原因は色々ありますが
生活習慣が原因になっていることが多いです。
まずは子供が当てはまるものがないかチェックしてください。
・寝る時間が早い
・昼寝の時間が多すぎる
・お風呂に入ってからすぐに寝る
・寝る前にテレビやスマホを見ている
・寝室の部屋の照明が明るすぎる
上にあげたものはいずれも子供が
朝までぐっすり深く眠るのを妨げる要因になります。
夕方7時前には寝ている子供がいますが、
昼寝も少ししていると考えると
かなり早い時間帯に目が覚めてしまうのも
仕方ないですよね。
小学生の場合、睡眠時間の理想は
10時間前後と言われていますので、
寝る時間を少しずつ調整してあげましょう。
生活習慣以外に子供の超早起きの原因として
思わぬ病気が潜んでいることもあります。
睡眠障害の場合、自分の意思とは無関係に
夕方早くに寝て3～4時に起きてしまうという
リズムが作られてしまうことがあるそうです。
だらけているとかの理由ではなく
どうしても朝起きれないケースも睡眠障害に分類されます。
あまりにひどい場合はお子さんの睡眠を記録にとって
病院へ相談に行くことをおすすめします。
子供の成長のためにもママパパのためにも早起き対策を
早起きしすぎる場合、睡眠時間が足りているか
気になりますよね？
また小学生の場合授業中眠くなっていないかも
気になるところです。
授業に集中するためにも
夜9時～10時くらいに寝て朝7時くらいには起きる
という習慣を身につけてもらいたいものです。
睡眠不足だったり、
不規則な睡眠習慣が身に付いてしまうと
子供の成長に悪い影響が出始めます。
・注意力や集中力がなくなる
・短期記憶が弱くなる
・やる気がなくなる
・肩こり、頭痛、身体のだるさなど
・情緒不安定になる
・免疫が落ちて病気しやすくなる
ママパパも仕事をしている場合日中がつらいですよね。
昼寝をする時間もなかなか取れないですもんね…
子供にとってもママパパにとっても
不規則な睡眠習慣は心身共に悪影響を与えてしまう
ので対策を取りましょう。
まずは生活習慣を見直し、
それでもダメなようならば
病院へ相談にいき解決策を模索していきましょう。
さいごに
いかがでしたか？
不規則な睡眠習慣は
子供にとってもママパパにとっても
良いものではありません。
朝早く起きすぎるのは健康的とは言えません。
規則正しい生活を心がけ、少しずつお子さんの
睡眠のリズムを整えていきましょう。
