朝は、子供を起こし、
朝ごはんやお弁当を作ったりと、
お母さんは大忙しですよね。
子供がその日1日を元気に過ごすためには、
「朝食」は大切な栄養源になります。
朝は「ごはん派」か「パン派」に
意見が分かれるかと思いますが、
子供の健康を考えるのであれば、
ごはんをしっかり食べさせてあげてください。
お米だけではなく、おかずも何品か用意し、
バランスの良い食事なら言うことなしです。
また、食べる時のシチュエーションも重要です。
子供が一人で食べるのではなく、
家族で食卓を囲んで食べるのが、
理想的な朝食です。
マンネリになりがちな朝食…でもそれって子供の成長に影響はあるの？！
毎朝朝食を作るのはとても大変なこと
だと思います。
とりあえずごはんだけ食べさせたり、
食パンや菓子パンにしたり、
ご家庭によってさまざまだと思います。
ですが、朝食は子供が学校に行って
勉強や運動を行う上で、
重要な栄養源になります。
朝食を食べないと、脳や体に栄養が行き渡らず、
午前中の授業で
力を発揮出来なくなってしまいます。
午前中にある4時間の授業を、
実力を出せない状態で受けるのは、
もったいないですよね。
お腹が空いた状態だと、イライラしてしまったり、
精神的にも良くありません。
また、朝食を食べないと
体温が上がりにくい状態になり、
低体温症の原因になることもあるそうです。
子供の精神的にも肉体的にも、
朝にしっかりと栄養を摂取出来るように
したいですね。
また、朝ごはんを食べるシチュエーションも大切です。
朝は忙しいからと、
家族バラバラに食事をとるのは、
子供にとってあまり良くないそうです。
栄養バランスの良い朝食を、
家族みんなで食べる家庭のお子様は、
学習意欲が高まり、学力が向上する
という研究結果があります。
お子様が学校で意欲的に勉強に取り組めるように、
朝食は家族みんなで食べるようにしたいですね。
朝はごはんとパン、どっちがパワーが湧くの？？
朝は「パン」より「ごはん」の方が、
脳の発達によく、勉強への意欲も湧くようになります。
ごはんは血糖値が緩やかに上がるので、
体の負担が少なく、
ごはんと一緒におかずを食べることで、
バランスの良い食事をとることが出来ます。
一方、精製された小麦粉で作られた「パン」は、
栄養のある部分が
ほとんど取り除かれてしまっているので、
血糖値が急上昇してしまいます。
血糖値が急に上がってしまうと、
体や脳の発達に悪影響を及ぼすようです。
また、パンだけだと栄養も偏ってしまいますよね。
パンを食べさせるなら、少し値段が高いですが、
小麦をまるごと粉状にした「全粒粉（ぜんりゅうふん）」
で作られたパンにしてあげた方が、
栄養的にはよいです。
最近は、朝食に「シリアル」を食べる
という子供もいるようです。
牛乳をかけるだけで食べられるのでお手軽ですが、
やはりごはんとおかずという組み合わせの朝食には、
栄養バランスの面で勝てません。
学校で元気に活動するためには、
朝食は「ごはん」を食べさせてあげてくださいね。
まとめ
ごはんとおかずをしっかり食べて、
栄養バランスのよい朝食を心がけましょう。
もし可能であれば、家族みんなで食卓を囲んで
食べるようにしてあげてください。
朝にごはんを食べれば、脳や体に栄養が行き渡り、
午前中の活動を意欲的に行うことが出来ます。
朝食を取れば体温も上がるので、
低体温症の予防にもなります。
朝食を食べないと、やる気が損なわれ、短気になり、
脳も体もうまく働かないので、
精神的にも健康状態にも悪影響を及ぼします。
子供のためにも、バランスの良い朝食を
作ってあげてくださいね。
